العاب الووشو الصينيه الطريق الى فتح الحوض الامامى والجانبى للرجال3
الوقوف على ظهر مشط القدم
3- الوقوف على باطن القدم .
4- الوقوف على كعب القدم .
محلوظة هامة كل تمرين من السابق يعتبر مستقل بذاته .
أى يؤدى كل مجموعة مستقلة عن الأخرى فى التكرارات والثبات
التمرين الثانى.
وهو يتم الوقوف به أعتماد على الوضع الأول من التمرين السابق .
وندع الصورة تتحدث
التدريب الثالث .
الفراشة الأمامية وهو من أهم تمارين تليين مفصل الحوض .
وندع الصورة تتحدث عن نفسها
التدريب الرابع .
الفراشة الخلفية وهو أيضا من أهم تمارين تليين مفصل الحوض .
وندع الصورة تتحدث عن نفسها
وبهذا التمرين نكون أنتهينا من أهم تمارين مرونة مفصل الحوض من أجل
فتح الحوض الجانبى والأمامى
ندع الصور تعبر عن المشهد الذى سوف تصلون له بأذن الله تعالى .
ندع الصور تعبر عن المشهد الذى سوف تصلون له بأذن الله تعالى
الوقوف على ظهر مشط القدم
3- الوقوف على باطن القدم .
4- الوقوف على كعب القدم .
محلوظة هامة كل تمرين من السابق يعتبر مستقل بذاته .
أى يؤدى كل مجموعة مستقلة عن الأخرى فى التكرارات والثبات
التمرين الثانى.
وهو يتم الوقوف به أعتماد على الوضع الأول من التمرين السابق .
وندع الصورة تتحدث
التدريب الثالث .
الفراشة الأمامية وهو من أهم تمارين تليين مفصل الحوض .
وندع الصورة تتحدث عن نفسها
التدريب الرابع .
الفراشة الخلفية وهو أيضا من أهم تمارين تليين مفصل الحوض .
وندع الصورة تتحدث عن نفسها
وبهذا التمرين نكون أنتهينا من أهم تمارين مرونة مفصل الحوض من أجل
فتح الحوض الجانبى والأمامى
ندع الصور تعبر عن المشهد الذى سوف تصلون له بأذن الله تعالى .
ندع الصور تعبر عن المشهد الذى سوف تصلون له بأذن الله تعالى
